SNSで「消防士体幹トレーニング」が話題になっています。
消防士が音楽に合わせて、プランクや腕立て伏せなどを軽々とこなす動画に、「すごすぎる」「動きがきれい」「あれは絶対きつい！」と驚く声が続出しています。
そこで今回は、消防士体幹トレーニングとは何なのか、やり方や使われている曲、SNSで「すごい」「きつい」と話題になった理由について紹介します。
消防士体幹トレーニングとは何？
「体幹」と聞くと腹筋運動をイメージする人も多いかもしれません。
しかし、体幹はお腹だけではありません。
背中や腰、骨盤周辺など、身体の中心部分を安定させるための筋肉も含まれます。
消防士は現場で、重い装備を身につけて活動します。
そのため、消防士にとって体幹を鍛えることは、単純に筋肉を大きくするためだけではありません。
また、体幹が安定すると、手足を動かしているときにも身体がぶれにくくなります。
SNSで話題になった消防士の動きが「無駄がなくてきれい」と感じられるのも、こうした日頃の鍛錬があるからこそなのかもしれません。
消防士体幹トレーニングは、現場で身体を安定させるための実践的なトレーニングなんだね！
消防士体幹トレーニングのやり方や曲は何？
SNSで話題になった消防士体幹トレーニングは、プランクとプッシュアップを組み合わせた動きが特徴です。
SNSで話題に投稿を見てみましょう。
基本のやり方
まずは腕立て伏せをするときのような、ハイプランクの姿勢を作ります。
頭からかかとまでをなるべく一直線に保ち、腰が落ちたり反ったりしないように意識します。
そこから音楽のリズムに合わせて、腕立て伏せなどの動きを取り入れていきます。
代表的な動きとしては、
- プランク
- プッシュアップ
- 肩をタッチする動き
- 足を開閉する動き
- 肘をついたプランクへの移行
などがあります。
曲・音源は何？
消防士体幹トレーニングの動画では、音楽に合わせてテンポよく身体を動かす姿も注目されています。
よく使われている音源を紹介します。
- Winter（The Four Seasons）：LANNÉ、Blaze U、Charles B
- Lilac(ライラック)：Mrs. GREEN APPLE
- いくぜ！怪盗少女：ももいろクローバーZ
- APT.：ROSÉ＆Bruno Mars
消防士体幹トレーニングでは、テンポがはっきりしていて、リズムを取りやすい曲が人気のようです。
曲に合わせて動くと、消防士のトレーニングのすごさと楽しさが伝わってくるね！
消防士体幹トレーニングがSNSですごい･きついと大人気！
実際の動画を見ると、消防士が音楽に合わせて身体を動かしているにもかかわらず、身体がほとんどぶれません。
そのためSNSでは、
- 「すごすぎる」
- 「体幹えぐい」
- 「難易度高め！」
- 「軽々やっているように見えるけど絶対きつい」
といった驚きの声が見られました。
さらに、実際に真似してみようとする人も登場しています。
見ているだけなら簡単そうに感じるものの、いざ自分でやってみると、身体がぶれたり、動きについていけなかったりすることもあります。
この「見た目と実際の難しさのギャップ」も、SNSで人気になった理由のひとつのようです。
本当に凄い！５秒でリタイアしちゃいます…
まとめ
消防士体幹トレーニングとは、消防活動に必要となる身体の安定性や筋力などを鍛えるためのトレーニングです。
SNSでは、プランクとプッシュアップを組み合わせた動画が大きな話題になりました。
音楽に合わせて身体をほとんどぶらさず、軽々と動く姿に「すごい」「きつそう」「真似できない」と驚く人が続出しています。
自分でも挑戦してみたい場合は、いきなり難しい動きをするのではなく、まずは基本的なプランクなどから始めるのがおすすめです。
無理をせず、自分の体力に合わせて挑戦してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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